Cómo abandonar una relación tóxica

¿Te has planteado abandonar una relación tóxica pero no sabes cómo?

Este tipo de relación es fuente de sufrimiento, tensión y pérdida de energía. Muchas personas se encuentran con este grave problema y no aciertan a salir de él. Hoy en día, es motivo frecuente de consulta al psicólogo, a veces relacionado con la terapia de pareja, y es un tema que preocupa a la gente de la calle. Si es tu caso, te damos algunas claves que te ayudarán a abandonar una relación tóxica. Primer paso: detectar el problema En primer lugar, necesitas detectar si realmente estás dentro de una relación tóxica. Algunos de los puntos que te servirán para identificarla con los siguientes: Si la otra persona te humilla, te hace sentir mal y que no estás a la altura. Si no se tiene en cuenta tu punto de vista y siempre acabas cediendo. Si no disfrutáis juntos y tienes miedo de proponer actividades por miedo a molestarle. Si ya no eres capaz de mostrarte tal como eres, con naturalidad, no te sientes libre. Si no recibes apoyo por parte de la otra persona, sino todo lo contrario, y sientes que no creces. Si la otra persona te domina, incluso tu vida social, controla tu agenda y con quién puedes verte. Si debido a tu relación sientes menoscabada tu autoestima y tu energía. Acéptalo y toma la decisión Una vez detectado el problema, debes asumir y aceptar que vives una relación tóxica, que te está haciendo daño y que prolongándola sales perdiendo a nivel personal mucho más de lo que ganas. Por lo tanto, es necesario abandonar esa relación, salir del círculo vicioso antes de que te haga más daño. Corta la relación sin vuelta atrás Esa persona es agua pasada, abandonar una relación tóxica requiere determinación y firmeza. Cuando se ha vivido una relación tóxica, no tiene sentido perder tiempo en reconciliaciones que van a acabar haciéndote más daño. Debes mostrarte firme y encararte hacia el futuro. Refuerza tu autoestima Si hemos tenido la experiencia de una relación tóxica, nuestra autoestima se habrá visto afectada, por lo que es preciso recomponerla y estimularla. Por fin ha llegado tu momento, aprende a quererte mejor Después de una época de sometimiento, debes cuidarte, mimarte y pensar en ti, en beneficio de tu salud física y psíquica. Es tu momento, debes dar salida a esas ilusiones que han estado reprimidas. No te quedes con las ganas. No tengas miedo a la soledad En ocasiones, ciertos estereotipos sociales nos hacen huir de la soledad. Se la relaciona con conceptos como el fracaso o la tristeza. Pero nada más lejos de la realidad. La soledad puede ser una oportunidad en muchos sentidos, sobre todo si acabamos de sufrir una relación tóxica. Experiméntala y deja que la vida siga su curso. No tengas miedo a cambiar Cuando una relación termina, una etapa se cierra, pero también se abre una ventana de posibilidades. El cambio siempre nos hace aprender. Hay que aceptarlo como algo positivo que tenemos a nuestro servicio para seguir creciendo en lo personal. Proponte nuevos objetivos La mala experiencia pasada debe servir para aprender de los errores. A partir de ahora se abre un nuevo camino en el que debes marcar tus propios objetivos, ya sea en el plano social, personal, laboral, etc. No dudes en pedir ayuda Abandonar una relación tóxica puede ser un proceso complicado. A veces, recorrer este camino se hace muy difícil sin un apoyo. Pedir ayuda a profesionales de la Psicología puede ser la mejor medida para reconocer el problema y saber cómo manejarlo, aprender a trabajar tu autoestima, tus inseguridades, tu resistencia al cambio, miedos irracionales, asertividad y otros aspectos clave para tu vida social-relacional. ¿Te has decidido a abandonar una relación tóxica? ¿Eres consciente del problema, pero no te atreves a tomar la iniciativa? ¿Te asusta la soledad? ¿Acabas de salir de una experiencia así y no sabes cómo remontar el vuelo? Puedes solicitar cita previa para tratamiento aquí Artículos relacionados Los estilos de apego adultos y su influencia en la ansiedad ... Los estilos de apego adultos y su influencia en la ansiedad ... 

CARTA DE ANULACIÓN DE CONTRATOS NEGATIVOS

 CARTA DE ANULACIÓN DE CONTRATOS NEGATIVOS

CARTA DE ANULACIÓN DE CONTRATOS NEGATIVOS 

 

Esta carta la redactarás puño y letra. Puedes demorar todo el tiempo que sea necesario para terminarla de escribir. No se trata de escribirla con prisa, porque deberás irte acordando de cosas y detalles y eso te llevará, tal vez varios días. Con esta carta liberas y te liberas de aquellas personas con las que adquiriste un contrato, un compromiso, una promesa de amor, y que ahora en tu presente, resulta tóxica, no la puedes olvidar o no te permites soltar. Con esta carta te liberas de cualquier circunstancia vivida en pareja y que te haya hecho daño. Puedes ser una ex pareja, o tu pareja actual. **************************************************************************** 

Carta Yo…(Escribe tu nombre y apellidos), aquí y ahora, redacto esta carta con la firme intención de rescindir, anular, romper, destruir, cualquier contrato de amor que hoy se ha convertido en un lazo tóxico. Hoy me libero, de cualquier relación afectiva que yo pudiera haber hecho, iniciado, provocado, mantenido, forzado, procurado, consciente o inconscientemente con esa persona ,  que se convirtió en una persona negativa para mí y mi vida. Estoy plenamente consciente de que en su momento, yo no fui capaz de percibir, reconocer o aceptar que esa persona tenía un comportamiento y/o  características que me resultarían tóxicas.  Reconozco, desde el fondo de mi corazón, que yo no elegí a esa persona correctamente, que me equivoqué, que cometí un error, que deposité en esa persona todas mis expectativas y sueños, olvidándome de mí. Como portador de luz y ser divino del universo, rompo ese contrato o lazo negativo para liberarme de (Escribe aquí el nombre de tu ex pareja o tu pareja actual ) y libero a todos mis descendientes de historias de amor semejantes. Con la ayuda de Dios, el Espíritu Santo y el Universo, hoy suelto mi apego por (Escribe aquí el nombre de tu ex pareja  o pareja actual). Declaro nulo aquel contrato y anulo toda consecuencia o herencia negativa que pudiera suceder a lo largo del tiempo y el espacio. Con la ayuda, el amor y la presencia de Dios, el Espíritu Santo y el Universo, yo bendigo a (Escribe aquí el nombre de tu ex pareja o pareja actual ), y lo perdono por las faltas cometidas, perdonándome yo en igual medida. Lo  libero y me libero, de cualquier daño emocional que mutuamente hayamos cometido y que pudiera implicar consecuencias para mi vida, mi salud emocional, mi salud física y mi felicidad. 

Hoy suelto y entrego al universo, todas las mentiras, engaños, abandonos, infidelidades, desconfianzas, celos, envidias, maltratos, golpes, violencia, faltas de respeto, gritos, ofensas, violaciones y abusos que pudiera yo haber permitido o soportado. 

 

...aquí, comienzas a redactar todos los detalles que tú sí conoces: 

Por ejemplo: 

- Miguel, te libero y me libero de todas las noches que llegaste borracho. 

- Miguel, te libero y me libero de la forma en que me pedías las cosas. 

- Miguel, te libero y me libero de tus apuestas de juego, en las que perdías todo nuestro dinero. Etc.

 

Entrego también todos mis errores, creencias, costumbres, hábitos y comportamientos que me llevaron a permitir una relación así. Hoy corto para siempre, todo lazo con esta persona, la suelto y la dejo ir.  Hoy comienzo una nueva etapa de amor por mí , porque merezco un amor completo y sincero, porque yo merezco el mejor amor. Me libero de todo el maltrato emocional que yo no merezco. Para mi bien y el de todos los involucrados. Hoy agradezco a Dios, al Espíritu Santo y al Universo por ayudarme en esta liberación. Hoy sé que soy libre y quedo libre para siempre. Hecho está.

Gracias, Gracias, Gracias!

******************************************************************************************* Cuando hayas finalizado tu carta, preparas un día y un horario especial para leerla y quemarla. Busca un día a solas, en donde nada te interrumpa y puedas hacer una "ceremonia de quema de carta" que impacte a tu subconsciente. Puedes encender, velas o inciensos para acompañarte. Puedes también, quemar una foto de tu ex pareja o pareja actual, o bien fotocopias de las mismas. Mantente consciente, de que no vas a quemarlos a ellos, vas a quemar "lo malo de ellos", para quedarte sólo con lo bueno. Así que no te asustes de quemar fotos.

 

Cuando llegue el día y el momento, lees tu carta completa, en voz alta, lentamente, para que tu inconsciente capte todo lo que estás soltando.  Una vez que la hayas leído, quemas hoja por hoja, quemas la foto y vas juntando las cenizas para que al finalizar te deshagas de ellas. Puedes enterrarlas, echarlas al aire, echarlas al wc, tirarlas a la basura, eso lo decides tú. Se trata de que te liberes de todas aquellas relaciones que tu inconsciente viene cargando y peor aún, de patrones en las relaciones que repites y repites.

 

Una vez quemada tu carta, deberás esperar 30 días (Cuarentena), para que tu mente vaya asentando lo vivido, lo sentido, lo soltado. Serán 30 días de cambios de ánimo intensos, días tal vez en que vivas una crisis de sanación (incremento de síntomas físicos, dolores, mareos, náuseas, etc). Algunos días, podrás tener mucho sueño, o no tener nada de sueño, estar alegre, triste, eufórico, emocionado, deprimido, etc.  Y todo será perfectamente normal. Para el día 30 o 34, te sentirás increíblemente ligero, con pensamientos y sentimientos más claros. Con paz interior, certeza y conciencia plena de las relaciones tóxicas y parejas que has soltado. Comenzarás a tener más claridad con respecto a lo que mereces en el amor, a lo que realmente valoras de tu pareja, al tipo de pareja que ahora aceptarás, etc.

 

Importante:

- El período de cuarentena varía de persona a persona, por lo que puede ser que los cambios se noten a los 15, 30, 60 o 90 días.

Cada persona lo vive diferente. 

- Esta carta se puede hacer todas las veces que sea necesario, por las misma persona, pero NO POR LOS MISMOS MOTIVOS.

Es decir, si ya hiciste una carta de duelo por tu ex novio Miguel o tu esposo Vicente, ya la quemaste, ya hiciste tu cuarentena, y dentro de 6 meses, recuerdas otro detalle negativo de alguno, puedes hacer una nueva carta, pero sólo por ese nuevo hecho recordado, no debes mencionar lo que ya incluiste en tu primera carta.

Cómo se relacionan el dinero, el éxito y el afecto

 La transmisión generacional de información y creencias del clan familiar es parte del legado de nuestro clan y podemos descubrirlas a través del estudio del árbol genealógico. Las creencias, las fidelidades y la manera de reaccionar se transmite a través del árbol y se integra como algo naturalizado en el ambiente familiar. Lo mismo ocurre en relación con las creencias sobre el dinero y el éxito. Heredamos modelos de nuestros antepasados que han sufrido bloqueos o limitaciones y que, por fidelidad, intentamos reparar compensando o equilibrando.

Lo primero que hemos de revisar cuando estamos ante un bloqueo con el dinero son las relaciones de afecto: ¿Cómo hemos aprendido a relacionarnos afectivamente?

Simbólicamente el amor (entre otras muchas cosas) es dinero. Podemos ver como nuestra sociedad emplea el dinero y la abundancia como un intercambio de afecto. 

Por ejemplo, las personas que cubren sus necesidades afectivas a través de objetos de valor y compras compulsivas justificando que lo hacen porque eso les hace “sentir mejor”. Otras, en cambio, han aprendido a alcanzar la felicidad y el amor cultivando el amor y el afecto internamente.

Sucede que, en una misma familia, en la que aparentemente todos han recibido “la misma educación”, algunos miembros consiguen la autonomía y son abundantes en cambio, otros son dependientes de la familia (normalmente de los padres) y tienen dificultades para avanzar. ¿En qué se diferencian? En los aprendizajes en relación con el dinero y el éxito.

Las pistas físicas de los motivos por los que no tenemos éxito

Ante un bloqueo del éxito (dinero) nos tenemos que preguntar, ¿Qué pudo haber pasado para que esté viviendo esta situación?

Tener problemas es igual a tener una enfermedad. Estos pueden ser elecciones que hemos hecho en la vida y formatos en los que no disfrutamos de ninguna manera como, por ejemplo, no conseguir los objetivos, tener miedo de perder el dinero o sentir que no tomamos buenas decisiones.

Los problemas nos llevan a vivir la vida desde el “hacer” y nos olvidamos de disfrutar. Esto nos predispone a tener un formato mental de respuesta y, en consecuencia, nuestro cuerpo se activará según el estrés vivido. No es lo mismo actuar desde la tranquilidad que desde el estrés.

Si el cuerpo está en desequilibrio su sistema inmune no trabajará como debe hacerlo y tendrá más dificultades para recuperar la homeostasis. Pero ¿sabías que puedes influir en el resultado? ¡Sí! Cuando tomas las riendas de tu vida puedes cambiar el destino.

El camino pasa por cambiar nuestras creencias y empezar a revisar nuestra historia de vida. Te invito a realizar una reflexión que te ayudará a tomar conciencia de qué estás viviendo en relación con el éxito y el dinero.

Reflexión

Paso 1: Cuando estamos ante un problema existencial debemos preguntarnos si lo que estamos deseando es un deseo real, que viene del alma, o estamos ante una necesidad de nuestro ego, ¿Deseo vivir bien y disfrutar la vida? ¿o deseo la abundancia para acumularla y/o para alcanzar un estatus social?

Paso 2: Y si ahondamos en este análisis acerca del deseo, ¿Qué es lo que estoy viviendo y cómo quiero vivir? ¿Cómo quiero vivir en coherencia con lo que anhelo?

Paso 3: Teniendo en cuenta la historia de tu familia, ¿De dónde viene el deseo? ¿Es un deseo propio o es heredado?

La herencia transgeneracional

¿Nacemos todos con problemas heredados? No, pero podemos tener más o menos dificultades que están en relación con momentos de bloqueo en nuestra vida (o en las vidas de nuestros ancestros). Al poner atención a estos bloqueos aprendemos a relacionarnos con el éxito y el dinero desde una manera más sana y equilibrada.

Vamos a revisar los bloqueos con el dinero. Para ello te propongo que reflexiones con estas preguntas:

¿Qué bloquea tu éxito para ser abundante?

¿Qué comportamientos has tenido/tienes en relación con el dinero?

¿Qué sientes cuando tienes dinero?

¿Qué sientes cuando no tienes dinero?

Cómo hemos visto, nuestras creencias tienen una gran influencia en el acceso al dinero, pero también hay otro aspecto bloqueante que debemos tener en cuenta: la neurosis de clase.

Qué es la neurosis de clase

Esta se explica cómo el bloqueo inconsciente que nos impide ser exitosos en la vida (o tener dinero en este caso) por fidelidad familiar. La lealtad es tan fuerte que no se traspasa el “nivel” que ha alcanzado la familia. Esto sucede por la necesidad de pertenecer y no ser excluido del clan familiar, es el denominado sentimiento de pertenencia.

Por ejemplo, si en mi familia nunca ha habido dinero y tengo “miedo de no pertenecer si hago algo diferente” no superaré el “nivel” alcanzado por fidelidad al clan familiar. Eso me impedirá ser exitoso e inconscientemente fracasaré y boicotearé los proyectos. Incluso aunque gane mucho dinero, siempre sucederán cosas “imprevistas” que no me permitirán ahorrar.

Retomando el caso de la pérdida de empleo, podemos encontrar diferentes memorias y lealtades familiares relacionadas al dinero y el éxito. Por ejemplo, “memorias de hambre por la guerra”, “memorias de herencias robadas”, “memorias de deudas”, “memorias de fracasos en negocios, empresas o proyectos”, “memorias de robos”, etc. Todo ello nos habla del “peligro de tener dinero”. Por ello, para “evitar el sufrimiento” se distanciaron del éxito y aprendieron a vivir al margen del conflicto. Lo que no se resuelve, perdura en el tiempo.

Si quieres saber más sobre el sentimiento de pertenencia al clan inscríbete al curso Iniciación a las Constelaciones Familiares

Por último, para ahondar en nuestra historia transgeneracional reflexionaremos acerca de las historias sobre dinero que han vivido nuestro clan (padres, abuelos y bisabuelos):

¿Cómo se vivía la relación con el dinero?

¿Cómo se conseguía el dinero?

¿Qué problemas había alrededor del dinero?

¿Cómo se sentían las personas alrededor del dinero?

Todas estas vivencias y creencias las hemos heredado en nuestra infancia y las hemos trasladado a la etapa adulta. Todo lo vivido está en nuestras células y lo que no fue aceptado se convirtió en un conflicto biológico.

Pero ¿qué sucede en mí si lo hago diferente?:

¿Me siento parte del clan familiar si lo hago diferente?

¿Qué sucede si me siento una persona exitosa?

Todos tenemos la posibilidad de conquistar la libertad, solo nos tenemos que plantear hacerlo. Si cambias tus creencias (y eso es sumamente fácil) romperás con los bloqueos que te impiden alcanzar tu éxito.